Ít vận động là thói quen số 1 bạn cần phải từ bỏ để giảm mỡ nội tạng nhanh chóng.
Nhiều người không có thời gian để vận động đủ nhiều và dành quá nhiều thời gian để ngồi. Chúng ta nên hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần để tốt cho sức khỏe.
Tăng cường hoạt động thể chất là một trong những cách tốt để ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh do mỡ thừa trong cơ thể gây ra.
Bằng cách tăng cường vận động, bạn có thể xây dựng khối lượng cơ nạc, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi.
Vận động cũng tăng cường quá trình trao đổi chất béo và điều chỉnh mức insulin, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ hiệu quả hơn.
Thực hiện bài tập sức mạnh một đến hai lần mỗi tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính để cải thiện sức mạnh và khối lượng cơ nạc.
Tập aerobic hoặc ngắt quãng mỗi tuần cũng có hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng.
Bạn nên đặt hẹn giờ sau 30 đến 60 phút để duỗi người hoặc đi bộ trong vài phút. Điều này giúp phá vỡ thời gian ngồi lâu, giúp kích thích tuần hoàn và hoạt động của cơ. Bạn cũng có thể đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại thay vì ngồi.
Hạ Mây .nguồn laodong.vn
Join The Discussion